Πώς να επιλέξετε την κρέμα ή το έλαιό σας;

Η ποδηλασία, υπό όλες τις μορφές της, συνεπάγεται τη σωματική δέσμευση – λίγο ή πολύ σημαντική – του ποδηλάτη. Η ένταση και η αφοσίωση που ο αθλητής βάζει στις εξόδους του μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το προφίλ, το επίπεδο, τις δυνατότητες και τους στόχους του.

Για όλους, ιδιαίτερα για εκείνους που δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό στις προπονήσεις και τους αγώνες τους, υπάρχουν λύσεις – κρέμες, έλαια και άλλες φροντίδες – που στοχεύουν στην πρόληψη ή ανακούφιση των πόνων που σχετίζονται με την προσπάθεια.

ΠΟΙΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ;

Διάφοροι τύποι φροντίδων προσφέρονται στους ποδηλάτες και τους αναβάτες mountain bike. Ορισμένες, όπως οι κρέμες για δέρμα σαμουά, είναι ειδικές για την ποδηλασία, ενώ άλλες έχουν πιο γενική χρησιμότητα, όπως οι αλοιφές και τα μυϊκά έλαια, τα καταπραϋντικά τζελ, που μπορούν να ταιριάζουν σε πολλούς αθλητές.

Ακολουθούν οι διαφορετικοί τύποι φροντίδων που προσφέρονται στους ποδηλάτες:

• Οι κρέμες για δέρμα σαμουά
• Οι κρέμες κατά της τριβής
• Τα ενεργοποιητικά/θερμαντικά έλαια/κρέμες
• Τα αναπλαστικά τζελ
• Οι κρέμες χαλάρωσης
• Τα καθαριστικά

Αυτές οι διαφορετικές φροντίδες προορίζονται για χρήση πριν από την προσπάθεια, ως πρόληψη των πόνων, ή μετά, για να ανακουφίσουν τα μέρη του σώματος που είναι ερεθισμένα, επώδυνα ή κουρασμένα.

Οι φροντίδες πριν από την προσπάθεια

Οι κρέμες για δέρμα σαμουά είναι οι πιο γνωστές από τις φροντίδες για ποδηλάτες. Η σύνθεσή τους στοχεύει στην πρόληψη των πόνων στην περιοχή της σέλας, των ερεθισμών και της τριβής. Πριν από μια έξοδο, συνιστάται να εφαρμόζετε λίγη κρέμα στην περιοχή επαφής. Αυτές οι κρέμες είναι αντιμικροβιακές, μυκητοκτόνες και βακτηριοκτόνες. Ορισμένες έχουν διαμορφωθεί ειδικά για γυναίκες.

Οι κρέμες κατά της τριβής έχουν παρόμοιο στόχο πρόληψης των ερεθισμών στα πιο ευαίσθητα και εκτεθειμένα μέρη του σώματος. Χρησιμεύουν στους ποδηλάτες, όπως και σε κάθε άλλο αθλητή, ιδιαίτερα στους δρομείς αντοχής, για να μειώνουν και να ανακουφίζουν τις τριβές στο εσωτερικό των μηρών ή στα πόδια, αποφεύγοντας τους ερεθισμούς και τις φουσκάλες.

Τα ενεργοποιητικά μυϊκά έλαια και κρέμες μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον αθλητή ως προθέρμανση πριν από μια έντονη προσπάθεια. Χρήσιμα για την αποφυγή τραυματισμών, αυτές οι φροντίδες έχουν διαμορφωθεί για να αφυπνίζουν τους μύες για την προσπάθεια, να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν την οξυγόνωση των ινών. Η χρήση τους σε μασάζ πριν από τον αγώνα συνιστάται ιδιαίτερα για εξόδους σε κρύο καιρό.

Οι φροντίδες μετά την προσπάθεια

Τα αναπλαστικά τζελ εφαρμόζονται στα μέρη του σώματος που είναι ερεθισμένα μετά από μια μακρά έξοδο.
Πολύ ευχάριστα και καταπραϋντικά, επιτρέπουν την τοπική ανακούφιση του πόνου, καθώς και την αναζωογόνηση του κατεστραμμένου δέρματος.

Οι κρέμες χαλάρωσης και οι τονωτικές κρέμες είναι χρήσιμες για την αποκατάσταση μετά από μια μακρά και έντονη προσπάθεια. Εφαρμοζόμενες στο πλαίσιο παρατεταμένου μασάζ, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών των μηρών και των γάμπων.

Τα καθαριστικά προϊόντα – αφρόλουτρα ή καθαριστικά χεριών – είναι γενικές φροντίδες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες περιστάσεις: μετά τον αθλητισμό, μια μακρά συνεδρία συντήρησης ποδηλάτου...

ΠΟΙΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ ΥΠΟΨΗ;

Εκτός από τις ευεργετικές τους ιδιότητες θέρμανσης, ανακούφισης ή αποκατάστασης, ορισμένα έλαια ή κρέμες μασάζ έχουν διαμορφωθεί ώστε να αντέχουν καλά στο νερό. Μπορείτε έτσι να προτιμάτε τη χρήση τους πριν από βροχερές εξόδους, καθώς οι ιδιότητές τους θα διατηρηθούν ανέπαφες.

Να γνωρίζετε επίσης ότι ορισμένες από αυτές τις φροντίδες παρασκευάζονται από φυσικές ουσίες, με εκχυλίσματα τονωτικών και ενεργοποιητικών φυτών.

Τέλος, είναι προφανώς πολύ σημαντικό να τηρείτε τις οδηγίες των κατασκευαστών για βέλτιστη χρήση αυτών των φροντίδων. Αυτές οι οδηγίες περιγράφουν με ακρίβεια τον πιο σωστό τρόπο εφαρμογής αυτών των κρεμών (τύπος, διάρκεια μασάζ).