Το GPS ρολόι είναι ένα πρακτικό εργαλείο για την προπόνηση και την παρακολούθηση της απόδοσης. Η χρήση του μπορεί να είναι προτιμότερη από αυτή ενός GPS μετρητή ποδηλάτου για τους τριαθλητές και τους ποδηλάτες που αγαπούν να ποικίλλουν τις δραστηριότητές τους και να ασκούν άλλα αθλήματα, όπως το τρέξιμο ή την κολύμβηση. Σε σύγκριση με τα κλασικά αθλητικά ρολόγια και βραχιόλια δραστηριότητας, το GPS ρολόι προσθέτει, εξ ορισμού, μια λειτουργία GPS που επιτρέπει τη συλλογή πιο ακριβών δεδομένων και την καταγραφή της διαδρομής μιας εξόδου, για καλύτερη ανάλυση της προσπάθειας, αξιολόγηση της φόρμας και της εξέλιξής της.
ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΕΣ ΤΩΝ GPS ΡΟΛΟΓΙΩΝ
Η αγορά GPS ρολογιών για ποδήλατο κατέχεται από ιστορικές μάρκες όπως η Garmin και η Polar, που προσφέρουν πολύ ευρείες γκάμες καλύπτοντας όλα τα επίπεδα χρήσης και όλες τις ανάγκες. Η πληθώρα λειτουργιών κάνει τη διαφορά, όπως η συνδεσιμότητα, η αυτονομία, οι πρόσθετοι αισθητήρες (καρδιακός ρυθμός, ρυθμός, ταχύτητα) που παρέχονται ή όχι… Η προσφορά και οι διαφορές τιμών είναι τέτοιες που μερικές συμβουλές είναι απαραίτητες.
ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ GPS ΡΟΛΟΓΙΑ
Το καταλαβαίνουμε καλά, το GPS ρολόι είναι ένα προϊόν που έχει εξελιχθεί πολύ τα τελευταία χρόνια με την πρόοδο της μικροποίησης! Ακόμα και αν ορισμένα μοντέλα χρησιμοποιούν ακόμα εξωτερικό κουτί για τη λήψη του σήματος GPS, τα περισσότερα σύγχρονα μοντέλα ενσωματώνουν απευθείας ένα τσιπ GPS (Global Positioning System). Έτσι, όταν η λειτουργία είναι ενεργοποιημένη, ο ποδηλάτης εντοπίζεται από τη συσκευή του, η οποία διασταυρώνει τις πληροφορίες που παρέχονται από τους περίπου τριάντα δορυφόρους του συστήματος GPS. Για μεγαλύτερη ακρίβεια στον εντοπισμό και ταχύτερη απόκτηση σήματος, ορισμένα GPS λαμβάνουν επίσης πληροφορίες από το ρωσικό σύστημα Glonass και πρόσφατα από το ευρωπαϊκό σύστημα Galileo (ακόμα και αν αυτό το δίκτυο δεν είναι ακόμα 100% λειτουργικό), εκτός από αυτές του αμερικανικού GPS.
Μεταξύ των απαραίτητων πληροφοριών που παρέχονται σε πραγματικό χρόνο στην οθόνη του ρολογιού, βρίσκουμε συστηματικά την ταχύτητα, την απόσταση που διανύθηκε ή το υψόμετρο. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα υψηλής κατηγορίας μοντέλα προτιμούν έναν βαρομετρικό αισθητήρα - πιο ακριβή - από τα δεδομένα GPS, για να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την υψομετρία (υψόμετρο, υψομετρική διαφορά, ποσοστό κλίσης...).
ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ GPS ΡΟΛΟΓΙΩΝ
Μπορούμε να διακρίνουμε δύο τύπους GPS ρολογιών:
GPS ρολόγια με οπτικό αισθητήρα καρδιακού ρυθμού
Ενσωματώνουν πολλά LED και έναν οπτικό αισθητήρα, ορατά στην εσωτερική επιφάνεια, πίσω από την οθόνη. Καλά εφαρμοσμένα στο βραχίονα, ελαφρώς πάνω από τον καρπό, αυτά τα ρολόγια μετρούν τον καρδιακό ρυθμό αξιολογώντας τη ροή αίματος στα αγγεία κάτω από το δέρμα. Πιο άνετα στη χρήση καθώς δεν απαιτούν τη χρήση ζώνης, αυτά τα ρολόγια παρέχουν ωστόσο δεδομένα συχνά λιγότερο ακριβή από αυτά που καταγράφονται με ζώνη καρδιακού ρυθμού, η χρήση της οποίας είναι προτιμότερη για εντατικές προπονήσεις. Αυτά τα ρολόγια με ενσωματωμένο οπτικό καρδιακό αισθητήρα μπορούν ωστόσο πάντα να συνδεθούν με ζώνη καρδιακού ρυθμού.
GPS ρολόγια χωρίς οπτικό αισθητήρα καρδιακού ρυθμού
Με αυτά τα μοντέλα, η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού απαιτεί τη χρήση μιας ζώνης καρδιακού ρυθμού. Ορισμένα μοντέλα την παρέχουν· σε αντίθετη περίπτωση, πρέπει να φροντίσετε να επιλέξετε μια ζώνη με πρότυπο επικοινωνίας (Bluetooth, ANT+) συμβατό με το GPS ρολόι σας.
ΟΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Τα GPS ρολόγια είναι συνδεδεμένες συσκευές και γενικά πολυαθλητικές, που δεν αφορούν μόνο τους ποδηλάτες και τους ποδηλάτες βουνού, αλλά τους ολοκληρωμένους αθλητές, όπως οι τριαθλητές. Ορισμένα μοντέλα είναι άλλωστε καλά προσαρμοσμένα στις ανάγκες τους, με αθλητικά προφίλ προπόνησης αφιερωμένα στην κολύμβηση, τον ποδηλατισμό, το τρέξιμο, με ειδικούς δείκτες απόδοσης που βοηθούν στην πρόοδο σε κάθε κλάδο.
Για τους ποδηλάτες ειδικότερα, ένα GPS ρολόι μπορεί να είναι χρήσιμο όταν συνδυάζεται με αξεσουάρ προπόνησης τρίτων, τα οποία μερικές φορές παρέχονται μαζί του, αλλά όχι συνήθως. Μια ζώνη καρδιακού ρυθμού, ένας αισθητήρας ταχύτητας και/ή ρυθμού ή ακόμα και ένας αισθητήρας ισχύος είναι εργαλεία που μπορούν να εμπλουτίσουν τα δεδομένα που παρέχονται με στόχο μια προπόνηση προσανατολισμένη στην απόδοση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, ενώ όλα τα GPS ρολόγια μπορούν να συνδεθούν με ζώνη καρδιακού ρυθμού, το ίδιο δεν ισχύει για τους αισθητήρες ρυθμού ή ισχύος, τους οποίους τα περισσότερα μοντέλα εισόδου δεν μπορούν να υποστηρίξουν.
Βασικές πληροφορίες
Χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τις βασικές πληροφορίες (ώρα, ημερολόγιο...) που προσφέρουν όλα τα GPS ρολόγια, κάθε μοντέλο παρέχει δεδομένα ταχύτητας, απόστασης και υψομέτρου που συλλέγονται μέσω του σήματος GPS.
Όλα τα GPS ρολόγια ενσωματώνουν πλέον και έναν ιχνηλάτη καθημερινής δραστηριότητας, που παρέχει πληροφορίες για την ποιότητα του ύπνου, τον αριθμό βημάτων που έγιναν, τις θερμίδες που κάηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο αποκατάστασης... Όλες αυτές οι χρήσιμες πληροφορίες για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης και τον καθορισμό στόχων ανάλογα με τη φόρμα της στιγμής.
Αθλητικά προφίλ
Καθώς τα GPS ρολόγια προορίζονται για πολυαθλητική χρήση, προσφέρουν φυσικά διαφορετικά αθλητικά προφίλ, τα οποία γίνονται όλο και πιο ολοκληρωμένα καθώς ανεβαίνουμε στη γκάμα. Τα περισσότερα ρολόγια προσφέρουν γενικά τα τρία κύρια αθλήματα, δηλαδή τον ποδηλατισμό, το τρέξιμο και την κολύμβηση. Ορισμένα υψηλής κατηγορίας ρολόγια επιτρέπουν τη δημιουργία εξαιρετικά εξειδικευμένων προφίλ με προσαρμοσμένα δεδομένα για κάθε άθλημα (ποδηλατισμός, MTB, paddle, μυϊκή ενδυνάμωση...).
Χρησιμοποιούμενο με ειδικούς αισθητήρες, το GPS ρολόι μπορεί να παρέχει στον ποδηλάτη πληροφορίες για τον ρυθμό πεντάλ και την ισχύ του. Για την κολύμβηση και το τρέξιμο, τα υψηλής κατηγορίας GPS ρολόγια επιτρέπουν τη μέτρηση μετρικών ειδικών για αυτά τα αθλήματα, όπως η συχνότητα κινήσεων (κολύμβηση), ο χρόνος επαφής με το έδαφος, η κατακόρυφη ταλάντωση (τρέξιμο).
Συμβατότητα ANT+, Bluetooth
Τα GPS ρολόγια δεν είναι όλα ισάξια όσον αφορά τη συμβατότητα με αξεσουάρ τρίτων και τη μεταφορά δεδομένων. Ορισμένα δέχονται μόνο σύνδεση Bluetooth και USB, ενώ άλλα μπορούν να συνδεθούν μέσω Bluetooth, ANT+ και Wifi. Αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη όταν πρόκειται να βρείτε ένα GPS ρολόι συμβατό με το αξεσουάρ προπόνησης που ήδη διαθέτετε (ζώνη καρδιακού ρυθμού, διάφοροι αισθητήρες).
Χάρη στη σύνδεσή τους μέσω καλωδίου USB ή Wifi, τα GPS ρολόγια επιτρέπουν επίσης τη λήψη στο smartphone/υπολογιστή σας όλων των δεδομένων που καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, για να τα αναλύσετε στη συνέχεια μέσω εφαρμογών παρακολούθησης απόδοσης, αυτών των μαρκών (Polar Flow, Garmin Connect...) ή των εξαιρετικά δημοφιλών, όπως το Strava ή το Training Peaks.
Πλοήγηση
Προφανώς, δεν πρέπει να περιμένουμε από τα GPS ρολόγια να μπορούν να καθοδηγήσουν τον ποδηλάτη όπως ένα GPS αυτοκινήτου ή ακόμα και ένας GPS μετρητής ποδηλάτου. Τα μοντέλα που μπορούν να λάβουν χαρτογραφικό υπόβαθρο είναι άλλωστε σπάνια και πολύ ακριβά.
Τις περισσότερες φορές, η λειτουργία πλοήγησης ενός GPS ρολογιού περιορίζεται στη δυνατότητα παρακολούθησης μιας προηγουμένως καταγεγραμμένης διαδρομής, κάτι που είναι ήδη πολύ χρήσιμο στο ποδήλατο και το MTB, για να μην κινδυνεύετε να χαθείτε και για να δοκιμάσετε την πρόοδό σας σε μια γνωστή διαδρομή! Μια λειτουργία επιστροφής στο σημείο εκκίνησης, με πληροφορία για την υπολειπόμενη απόσταση, είναι επίσης συχνά διαθέσιμη.
ΠΟΙΟ GPS ΡΟΛΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΜΟΥ;
Όσο πιο εξελιγμένο είναι ένα ρολόι, τόσο πιο σύνθετο μπορεί να είναι στη χρήση, λόγω του αριθμού των λειτουργιών και των ρυθμίσεων που προσφέρει. Σκεφτείτε λοιπόν καλά ποιες λειτουργίες χρειάζεστε πραγματικά, ποιες θα χρησιμοποιείτε πιο συχνά, και επιλέξτε το GPS ρολόι σας ανάλογα. Η εργονομία του ρολογιού έχει έτσι μεγάλη σημασία από άποψη ευκολίας χρήσης και εξοικείωσης. Ορισμένα μοντέλα διαθέτουν έγχρωμη και/ή αφής οθόνη, προσφέροντας καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Οι τριαθλητές και οι κολυμβητές θα πρέπει προφανώς να προτιμούν τα καλά αδιάβροχα μοντέλα! Τέλος, αν είστε συνηθισμένοι σε μεγάλες διαδρομές, φροντίστε να ελέγξετε την αυτονομία και την ικανότητα μνήμης του ρολογιού. Η λειτουργία GPS είναι ιδιαίτερα απαιτητική σε μνήμη και ενέργεια και τα GPS ρολόγια αποφορτίζονται πολύ πιο γρήγορα από τα κλασικά ρολόγια.
Découvrez tous nos conseils & Tutoriels
