Πώς να επιλέξετε τον αισθητήρα ισχύος σας;

Στη δεκαετία του 1990, ο αισθητήρας ισχύος επανάστασε την προπόνηση στον κόσμο της ποδηλασίας. Αυτό το εργαλείο μέτρησης απόδοσης συλλέγει, επεξεργάζεται και παρέχει πολλά ακριβή και αξιόπιστα δεδομένα μεγάλης αξίας, τόσο για τον αγωνιζόμενο όσο και για τον προπονητή του. Έτσι, από τότε, έχει καθιερωθεί ως απαραίτητο και αδιαμφισβήτητο εργαλείο για όσους θέλουν να βελτιστοποιήσουν τις προπονήσεις, να βελτιώσουν τις επιδόσεις και να επιτύχουν τους στόχους τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βρείτε τον δρόμο σας!

Ποιο είναι το όφελος για τον ποδηλάτη;

Ο αισθητήρας ισχύος προσφέρει τη δυνατότητα αξιολόγησης μέσω μιας σειράς δοκιμών: ταχύτητα, δύναμη-ταχύτητα, δοκιμές Wingate και MAP... Αυτά τα δεδομένα επιτρέπουν τον προσδιορισμό των ζωνών έντασης και την προσαρμογή του προγράμματος προπόνησης. Έτσι, οι ειδικές συνεδρίες πραγματοποιούνται με μεγαλύτερη ακρίβεια και η ποιότητα και τα αποτελέσματά τους μπορούν να επαληθευτούν.

Ο αισθητήρας ισχύος αποδεικνύεται επίσης πολύτιμος σε αγώνες καθώς επιτρέπει στον ποδηλάτη να διαχειρίζεται καλύτερα τις προσπάθειές του καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα, κατά τις επιθέσεις, τις αποδράσεις ή ακόμα και κατά τις χρονομετρημένες διαδρομές. Η συλλογή δεδομένων κατά τη διάρκεια του αγώνα επιτρέπει την ανάλυση της απόδοσης στις παραμικρές λεπτομέρειες. Και, επειδή οι επιδόσεις που επιτυγχάνονται σε αγώνες είναι συχνά οι καλύτερες, αυτές μπορούν στη συνέχεια να χρησιμοποιηθούν για την προσαρμογή του προγράμματος προπόνησης.

Ποιο πλεονέκτημα σε σχέση με την καρδιακή συχνότητα;

Το κύριο πλεονέκτημα του αισθητήρα ισχύος είναι ότι επιτρέπει να απαλλαγείτε από πολλούς εξωτερικούς περιορισμούς που έχουν άμεση επίδραση στον καρδιακό ρυθμό ενός αθλητή: ζέστη, άγχος, κόπωση, ενυδάτωση, διατροφή, υψόμετρο… Αυτές οι επιρροές είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθούν, και κατά συνέπεια, η ποιότητα της προπόνησης μπορεί να τεθεί υπό αμφισβήτηση.

Η ισχύς είναι μια ακατέργαστη και αντικειμενική μέτρηση που κανένας εξωτερικός παράγοντας δεν μπορεί να επηρεάσει. Οι πληροφορίες καρδιακής συχνότητας παραμένουν εξίσου χρήσιμες και συμπληρωματικές για τον προπονητή και την παρακολούθηση της εξέλιξης του αθλητή.

Πώς λειτουργεί ένας αισθητήρας ισχύος;

Ισχύς (W) = Ροπή (N.m) x Γωνιακή ταχύτητα

Οι αισθητήρες ισχύος βασίζουν την τεχνολογία τους στην αρχή της εκτενσιομετρίας, δηλαδή στη μέτρηση των παραμορφώσεων. Η μηχανική ισχύς μετράται μέσω της παραμόρφωσης των μετρητών καταπόνησης. Χάρη στη συνεχή παραμόρφωση αυτών των βαθμονομημένων εξαρτημάτων, το σύστημα μετρά τη ροπή δύναμης (σε N.m).

Η μέτρηση της γωνιακής ταχύτητας εξαρτάται από το εξάρτημα στο οποίο είναι ενσωματωμένος ο αισθητήρας ισχύος. Για μια τριβέλα ή πεντάλ, για παράδειγμα, αντιστοιχεί στον ρυθμό ποδηλασίας, ενώ για μια πλήμνη αντιστοιχεί στην ταχύτητα περιστροφής του πίσω τροχού.

Όσον αφορά τη μετάδοση δεδομένων, οι περισσότεροι αισθητήρες ισχύος είναι συμβατοί με κοντέρ που διαθέτουν το πρωτόκολλο μετάδοσης δεδομένων ANT+ και/ή Bluetooth Low Energy (BLE). Ορισμένες μάρκες προσφέρουν επίσης συμβατές εφαρμογές για άλλες συσκευές (π.χ. smartphones ή tablet).

Οι τύποι αισθητήρων ισχύος

Ο αισθητήρας ισχύος προσφέρει τη δυνατότητα αξιολόγησης μέσω μιας σειράς δοκιμών: ταχύτητα, δύναμη-ταχύτητα, δοκιμές Wingate και MAP... Αυτά τα δεδομένα επιτρέπουν τον προσδιορισμό των ζωνών Σήμερα είναι δυνατό να βρει κανείς έναν αισθητήρα ισχύος σχεδόν σε οποιοδήποτε εξάρτημα του ποδηλάτου: πλήμνη, τριβέλα, μανιβέλες, πεντάλ, άξονας τριβέλας ή ακόμα και δίσκοι. Καθένα παρουσιάζει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

Μέτρηση στη μανιβέλα (μόνο μία πλευρά)

Πωλούμενο ως μία από τις πιο προσιτές προσφορές, πρέπει να γνωρίζετε ότι όταν ο αισθητήρας ισχύος βρίσκεται μόνο στην αριστερή μανιβέλα, το σύστημα κάνει έναν συμβιβασμό και μπορεί να αποδειχθεί λιγότερο ακριβής σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πράγματι, μπορεί να υπάρχει διαφορά στην ισχύ που παράγει κάθε πόδι. Το ένα μπορεί να είναι πιο δυνατό ή πιο κουρασμένο από το άλλο (για παράδειγμα, αναλογία 48 / 52%) και αντίστροφα, και αυτό το φαινόμενο μπορεί να επιτείνεται με την κόπωση. Αυτή η αναλογία μπορεί επίσης να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της προσπάθειας (επίπεδο / ανηφόρα) και ακόμα και ανάλογα με την ρυθμό ποδηλασίας.

Ένας αισθητήρας που μετρά μόνο το αριστερό πόδι λαμβάνει την τελική τιμή πολλαπλασιάζοντας επί δύο τη μέτρηση που λαμβάνεται, και επομένως δεν λαμβάνει υπόψη αυτές τις πιθανές παραλλαγές. Ωστόσο, αυτό το σύστημα προσφέρει ευρεία συμβατότητα και η εγκατάσταση είναι πολύ απλή.

Μέτρηση στην τριβέλα (ή τους δίσκους)

Αυτός είναι ο πιο διαδεδομένος και αποδεκτός τύπος στην αγορά αυτή τη στιγμή, αλλά και γενικά ο πιο ακριβός.

Αυτός ο τύπος αισθητήρα ισχύος μετρά τη δύναμη κοντά στο σημείο πίεσης, γεγονός που αποτελεί πλεονέκτημα. Τα μοντέλα εξελίσσονται συνεχώς για να βελτιώσουν τον σχεδιασμό, τη συμβατότητα, το βάρος των εξαρτημάτων, τη βελτιστοποίηση της ενέργειας ή ακόμα και την ανθεκτικότητα.

Στην αγορά θα βρούμε επίσης ένα υβριδικό προϊόν: το σύστημα είναι απευθείας ενσωματωμένο στους δίσκους, γεγονός που επιτρέπει τη διατήρηση της δικής σας τριβέλας (μόνο compact) προσφέροντας παράλληλα πολύ ανταγωνιστική τιμή.

Μέτρηση στην πλήμνη

Ο αισθητήρας ισχύος που βρίσκεται στην πλήμνη του πίσω τροχού είναι ένας από τους πρώτους που έλαβε πραγματική επιστημονική επικύρωση. Αποδεικνύεται πολύ πρακτικός όταν χρησιμοποιείτε πολλά ποδήλατα. Η μεταφορά από το ένα ποδήλατο στο άλλο είναι πολύ απλή. Οι ομάδες και οι επιτροπές το έχουν υιοθετήσει ευρέως για την αξιολόγηση του δυναμικού των ποδηλατών τους.

Αυτό το πλεονέκτημα μπορεί να γίνει περιορισμός αν χρησιμοποιείτε πολλά προφίλ τροχών κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων σας.

Μέτρηση στα πεντάλ

Αυτός ο τύπος αισθητήρα ισχύος παρουσιάζει πολλά πλεονεκτήματα. Αφενός, η μέτρηση πραγματοποιείται όσο πιο κοντά γίνεται στην ισχύ που αναπτύσσει ο ποδηλάτης. Αφετέρου, αυτό το σύστημα επιτρέπει να έχετε μια διαχωρισμένη μέτρηση για κάθε πόδι (αριστερό/δεξί). Η διαχωρισμένη μέτρηση επιτρέπει επίσης μια πολύ λεπτομερή ανάλυση του κύκλου ποδηλασίας. Θα μπορείτε τότε να εργαστείτε στο χτύπημα του πεντάλ σας και να βελτιώσετε την τεχνική σας. Επιπλέον, όταν ο αισθητήρας βρίσκεται στον άξονα των πεντάλ, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να τα αλλάξετε από το ένα ποδήλατο στο άλλο, επομένως αυτό φαίνεται κατάλληλο για έναν αθλητή που διαθέτει πολλά ποδήλατα.

Bluetooth, ANT+... Ποιο πρωτόκολλο να επιλέξω;

Η επιλογή του πρωτοκόλλου δεν είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί επιπόλαια.

Το ANT+ είναι ένα ανοιχτό πρωτόκολλο. Αυτό σημαίνει ότι είναι προσβάσιμο σε όλους τους κατασκευαστές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει γίνει πρότυπο και είναι διαθέσιμο σχεδόν σε όλους τους αισθητήρες ισχύος. Αυτό το πρωτόκολλο συνεχίζει να βελτιώνεται και προσφέρει πλέον ταχύτερες συνδέσεις και βελτιστοποιημένη κατανάλωση ενέργειας.

Το Bluetooth (BLE) αναπτύσσεται όλο και περισσότερο και είναι διαθέσιμο σε αρκετούς αισθητήρες ισχύος. Προσφέρει περισσότερες δυνατότητες όσον αφορά τη μετάδοση δεδομένων και ο ρυθμός μεταφοράς είναι ταχύτερος.

Από το 2015, ένα τσιπ διπλής εκπομπής (ANT+ και BLE) είναι διαθέσιμο σε ορισμένους αισθητήρες ισχύος, προσφέροντάς σας πλήρη συμβατότητα. Εσείς επιλέγετε ανάλογα με τα αξεσουάρ σας: κοντέρ, smartphone, ζώνη καρδιακής συχνότητας...

Ποιος αισθητήρας ισχύος για την πρακτική μου;

Με βάση την εμπειρία των ομάδων μας, η γκάμα μας αποτελείται από τους καλύτερους αισθητήρες ισχύος της αγοράς. Κάθε μοντέλο είναι σχεδιασμένο για να ανταποκρίνεται σε διαφορετικές ανάγκες και προσδοκίες.

Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, σας συμβουλεύουμε να λάβετε υπόψη όλα τα ακόλουθα κριτήρια: προϋπολογισμός, συχνότητα και τύπος χρήσης, αριθμός και τύπος ποδηλάτων που έχετε, καθώς και ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείτε.