Δοχεία - τα απαραίτητα για κάθε εκδρομή ποδηλάτων
Η καλή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού είναι κρίσιμη, επειδή το σώμα χάνει πολύ νερό και ηλεκτρολύτες μέσω αυξημένης εφίδρωσης και αναπνοής κατά τη διάρκεια της σωματικής προσπάθειας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται καλή ενυδάτωση για διάφορους λόγους:
- Καλή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος: Η εφίδρωση είναι ο κύριος μηχανισμός με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά την εφίδρωση, το σώμα χάνει νερό, το οποίο βοηθά στην εκκένωση της θερμότητας του σώματος. Η αφυδάτωση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο υπερθέρμανσης.
- Καλύτερη φυσική απόδοση: Η επαρκής ενυδάτωση διατηρεί τον όγκο του αίματος, ο οποίος προάγει την κυκλοφορία του οξυγόνου στους μυς. Και η καλύτερη οξυγόνωση των μυών με τη σειρά του βελτιώνει τη φυσική απόδοση και μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης κόπωσης.
- Αποτελεσματική πρόληψη κράνικων: Η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών (νάτριο, κάλιο κλπ.) Μπορούν να προωθήσουν την εμφάνιση μυϊκών κράμπες. Η διατήρηση ενός καλού νερού και της ηλεκτρολυτικής ισορροπίας είναι απαραίτητη για την πρόληψη αυτών των μυϊκών δυσκολιών.
- Βέλτιστη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος: Η σημαντική αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του όγκου του αίματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Αυτή η φόρτιση στην καρδιά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή απόδοση.
- Μείωση του κινδύνου τραυματισμών: Όταν είστε αφυδατωμένοι, είναι δυνατόν να υποβληθείτε σε μείωση της συγκέντρωσης και του συντονισμού. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης (πτώσεις, ατυχήματα κ.λπ.).
Πώς να επιλέξετε το νέο σας ποδήλατο;
Η επιλογή του σωστού δοχείου για ποδηλασία μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά υπάρχουν αρκετές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη εκ των προτέρων για να διασφαλίσουμε ότι θα βρούμε το μοντέλο που θα αντιστοιχεί στις ανάγκες μας. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Χωρητικότητα: Τα δοχεία είναι γενικά διαθέσιμα σε διαφορετικούς όγκους, που κυμαίνονται από 500 ml έως 1.000 ml, ή ακόμα και περισσότερο. Η επιλεγμένη χωρητικότητα εξαρτάται από τη διάρκεια των εξόδων. Για μικρές αποστάσεις, μπορεί να είναι αρκετό 500 mL. Ενώ για διαδρομές μεγαλύτερου ή ζεστού καιρού, θα πρέπει να ευνοείτε τουλάχιστον ένα κουτί 1.000 ml.
- Υλικό: Τα δοχεία είναι συχνά κατασκευασμένα από πλαστικά ή σύνθετα υλικά. Τα μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί σε πλαστικό είναι ελαφριά και οικονομικά, αλλά μπορούν να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής και απορροφούν οσμές. Εκείνοι σε σύνθετα υλικά είναι πιο ανθεκτικά, αντιστέκονται καλύτερα στις οσμές και είναι συχνά ελαφρύτερα από το πλαστικό.
- Το στόμα του δοχείου: το μέγεθος του ανοίγματος του δοχείου μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ευκολία χρήσης. Ένα μεγάλο άνοιγμα διευκολύνει την πλήρωση και τον καθαρισμό, ενώ ένα μικρό άνοιγμα σας επιτρέπει να πίνετε πιο εύκολα κατά την οδήγηση, μειώνοντας τον κίνδυνο διαρροής.
-Αντιδιαλιαστική βαλβίδα: Τα σύγχρονα δοχεία είναι συχνά εξοπλισμένα με αντι-τροφοδοτούμενες βαλβίδες για να αποφευχθεί η ανατροπή του νερού κατά τη μεταφορά ή εάν το δοχείο βρίσκεται σε αντιστροφική θέση. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η βαλβίδα είναι εύκολη στη χρήση, ενώ παραμένει αποτελεσματική.
- Ευκολία καθαρισμού: Συχνά παραμελημένη, αυτή η πτυχή είναι πολύ σημαντική για να ληφθεί υπόψη, ιδίως για να αποφευχθεί η ανάπτυξη βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσει την πρόωρη υποβάθμιση του δοχείου ή χειρότερα, να σας κάνει να αρρωστήσετε .... Συγκρίνετε τα διαφορετικά μοντέλα, επειδή ορισμένα δοχεία έχουν σχήματα και ανοίγματα που τα καθιστούν ευκολότερα να αδειάζουν και να καθαρίζονται.
- Συμβατότητα: Τελευταίο σημείο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό! Το δοχείο πρέπει να είναι συμβατό με τον φορέα ποδηλάτων του ποδηλάτου, εάν το έχετε ήδη εξοπλίσει. Οι κάτοχοι κοπριάς ποικίλλουν σε μέγεθος, σχεδιασμό, τύπο υποδοχής, υλικό ... Έτσι, θυμηθείτε να βρείτε ένα μοντέλο που εξασφαλίζει ότι το τελευταίο θα κρατηθεί σταθερά, ακόμη και όταν τρέχετε σε ένα καλά προσαύξιμο.
Αντίο σε χημικά εξαρτήματα σε δοχεία ποδηλάτων!
Κατά την αγορά ενός δοχείου, είναι πάντα σκόπιμο να ελέγξετε τις προδιαγραφές του προϊόντος και πιο συγκεκριμένα τα χρησιμοποιούμενα υλικά, για να βεβαιωθείτε ότι πληροί τα τρέχοντα πρότυπα τροφίμων και περιβαλλοντικών ασφαλείας. Πράγματι, οι μέρες μας, τα δοχεία σχεδιάζονται με υλικά που ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο της παρουσίας επικίνδυνων χημικών συστατικών. Αυτό είναι μέρος μιας παγκόσμιας τάσης που ωθεί τους κατασκευαστές να χρησιμοποιούν όλο και πιο ασφαλή και φιλικά προς το περιβάλλον υλικά (τα οποία ελαχιστοποιούν τους χημικούς κινδύνους ενώ είναι ανακυκλώσιμοι) στο σχεδιασμό των προϊόντων τους, συμπεριλαμβανομένων των αντικειμένων του αθλητισμού, όπως τα δοχεία. Ως αποτέλεσμα, τα νέα δοχεία που διατίθενται στην αγορά είναι ασφαλέστερα από χημική άποψη, επειδή:
- BPA -free Plastics (δισφαινόλη Α): Η BPA είναι μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται συχνά στα πλαστικά. Μελέτες οδηγούν στην πίστη ότι η BPA μπορεί να μεταναστεύσει πλαστικά δοχεία στα τρόφιμα ή τα υγρά που περιέχουν, γεγονός που έχει προκαλέσει ανησυχίες σχετικά με τις πιθανές επιπτώσεις της υγείας της. Σε απάντηση σε αυτό, πολλά κουτιά έχουν αρχίσει να ευνοούν τα πλαστικά χωρίς BPA για να μειώσουν τους κινδύνους για την υγεία.
- Χρήση ασφαλέστερων σύνθετων υλικών: Μερικά δοχεία είναι κατασκευασμένα από σύνθετα υλικά, τα οποία ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο επιβλαβών χημικών εκπομπών, παρέχοντας παράλληλα ελαφρότητα και ανθεκτικότητα.
- Συμμόρφωση με τα πρότυπα επισιτιστικής ασφάλειας: Οι κατασκευαστές των δοχείων διπλασιάζουν τις προσπάθειές τους να συμμορφωθούν με αυστηρά πρότυπα ασφάλειας των τροφίμων (ειδικότερα κανονισμούς για τα υλικά που έρχονται σε επαφή με τα τρόφιμα) για να εξασφαλίσουν ότι τα υλικά που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή αυτών των αξεσουάρ ενυδάτωσης δεν έχουν κινδύνους για την υγεία.
Άλλες δυνητικά επιβλαβείς ουσίες όπως τα φθαλικά, τα βαρέα μέταλλα και οι ύπουλες ενώσεις αποφεύγονται όλο και περισσότερο στην κατασκευή αθλητικών αξεσουάρ. Αυτές οι ουσίες μπορούν να συνδεθούν με μακροχρόνια προβλήματα υγείας και οι καταναλωτές είναι πλέον πολύ προσεκτικοί σε αυτά τα ερωτήματα, γεγονός που ενθαρρύνει τους κατασκευαστές να επιλέξουν ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις.
