Το ρολόι GPS είναι ένα πρακτικό εργαλείο για την προπόνηση και την παρακολούθηση των επιδόσεων. Η χρήση του μπορεί να είναι προτιμότερη από εκείνη ενός υπολογιστή GPS για τους τριαθλητές και τους ποδηλάτες που επιθυμούν να διαφοροποιούν τις απολαύσεις και να συμμετέχουν και σε άλλα αθλήματα, όπως το τρέξιμο ή η κολύμβηση. Σε σύγκριση με τα παραδοσιακά αθλητικά ρολόγια και τα βραχιόλια δραστηριότητας, το ρολόι GPS προσθέτει, εξ ορισμού, μια λειτουργία GPS που σας επιτρέπει να συλλέγετε ακριβέστερα δεδομένα και να καταγράφετε την πορεία των εξορμήσεών σας, ώστε να μπορείτε να αναλύετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την προσπάθειά σας και να μετράτε τη φόρμα και την πρόοδό σας.
ΤΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΆ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΆ ΤΩΝ ΡΟΛΟΓΙΏΝ GPS
Στην αγορά των ποδηλατικών ρολογιών GPS κυριαρχούν οι καθιερωμένες μάρκες όπως η Garmin και η Polar, οι οποίες προσφέρουν πολύ ευρείες σειρές που καλύπτουν όλα τα επίπεδα ποδηλασίας και όλες τις προσδοκίες. Η πληθώρα των χαρακτηριστικών κάνει τη διαφορά, όπως η συνδεσιμότητα, η διάρκεια ζωής της μπαταρίας, το αν περιλαμβάνονται ή όχι πρόσθετοι αισθητήρες (καρδιογράφησης, βηματισμού, ταχύτητας) κ.ά. Οι διαφορές στο εύρος και στις τιμές είναι τέτοιες που είναι σκόπιμο να σας προτείνουμε μερικές συστάσεις.
ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΡΟΛΌΓΙΑ GPS
Δεν είναι δύσκολο να διαπιστώσει κανείς ότι τα ρολόγια GPS είναι προϊόντα που έχουν εξελιχθεί πολύ τον τελευταίο καιρό, χάρη στην πρόοδο της μικροσκοπικότητας! Αν και ορισμένα μοντέλα εξακολουθούν να χρησιμοποιούν ένα εξωτερικό κουτί για να λαμβάνουν το σήμα GPS, τα περισσότερα σημερινά μοντέλα ενσωματώνουν απευθείας ένα τσιπ GPS (Global Positioning System). Έτσι, όταν ενεργοποιείται η λειτουργία, ο ποδηλάτης εντοπίζεται από τη συσκευή, η οποία διασταυρώνει τις πληροφορίες που παρέχουν οι τριάντα περίπου δορυφόροι του συστήματος GPS. Για ακριβέστερο εντοπισμό και ταχύτερη λήψη σήματος, ορισμένες συσκευές GPS λαμβάνουν επίσης πληροφορίες από το ρωσικό σύστημα Glonass και, πιο πρόσφατα, από το ευρωπαϊκό σύστημα Galileo (αν και το δίκτυο αυτό δεν είναι ακόμη 100% λειτουργικό), εκτός από αυτές του αμερικανικού GPS.
Οι βασικές πληροφορίες που παρέχονται ζωντανά στην οθόνη του ρολογιού περιλαμβάνουν συστηματικά τα εξής ταχύτηταταχύτητα διανυθείσα απόσταση ή τουψόμετρο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα κορυφαία μοντέλα προτιμούν έναν βαρομετρικό αισθητήρα - ο οποίος είναι πιο ακριβής - από τα δεδομένα GPS, για να παρέχουν πληροφορίες υψομετρίας (υψόμετρο, υψομετρική διαφορά, ποσοστό κλίσης...).
ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΊ ΤΎΠΟΙ ΡΟΛΟΓΙΏΝ GPS
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ρολογιών GPS:
ρολόγια GPS με οπτικό αισθητήρα καρδιάς
Αυτά ενσωματώνουν αρκετές λυχνίες LED και έναν οπτικό αισθητήρα, ορατός στην εσωτερική επιφάνεια πίσω από την οθόνη. Τοποθετημένα σταθερά στον βραχίονα, λίγο πάνω από τον καρπό, αυτά τα ρολόγια μετρούν τον καρδιακό ρυθμό αξιολογώντας τη ροή του αίματος στα αγγεία κάτω από το δέρμα. Παρόλο που είναι ευκολότερα στη χρήση επειδή δεν χρειάζεται να φοράτε ζώνη, τα ρολόγια αυτά παρέχουν συχνά λιγότερο ακριβή δεδομένα από αυτά που καταγράφονται με μια ζώνη καρδιογράφησης, τα οποία είναι προτιμότερα για εντατική προπόνηση. Ωστόσο, αυτά τα ρολόγια με ενσωματωμένο οπτικό καρδιογράφημα μπορούν ακόμα να συνδυαστούν με μια ζώνη καρδιογράφησης.
Ρολόγια GPS χωρίς οπτικό αισθητήρα καρδιογράφησης
Με αυτά τα μοντέλα, η μέτρηση των καρδιακών παλμών απαιτεί τη χρήση ενός καρδιολογικής ζώνης. Ορισμένα μοντέλα την παρέχουν- αν όχι, πρέπει να επιλέξετε μια ζώνη με πρότυπο επικοινωνίας (Bluetooth, ANT+) που είναι συμβατό με το ρολόι GPS.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΊΕΣ
Τα ρολόγια GPS είναι συνδεδεμένα αντικείμενα και γενικά πολυαθλητικά, όχι μόνο για ποδηλάτες και ποδηλάτες βουνού, αλλά και για αθλητές όλων των ειδών, όπως οι τριαθλητές. Ορισμένα μοντέλα είναι κατάλληλα για τις ανάγκες των τριαθλητών, με προπονητικά προφίλ αφιερωμένα στην κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμο, με συγκεκριμένους δείκτες επιδόσεων που σας βοηθούν να προοδεύετε σε κάθε κλάδο.
Ειδικά για τους ποδηλάτες, ένα ρολόι GPS μπορεί να είναι χρήσιμο όταν συνδυάζεται με προπονητικά αξεσουάρ τρίτων, τα οποία μερικές φορές παρέχονται μαζί του, αλλά όχι συνήθως. A ζώνη καρδιολογίαςa αισθητήρα ταχύτητας ή/και ρυθμού ή ακόμη και ένα αισθητήρα ισχύος είναι όλα εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση των παρεχόμενων δεδομένων με σκοπό την προπόνηση επιδόσεων.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, ενώ όλα τα ρολόγια GPS μπορούν να συνδυαστούν με μια ζώνη καρδιογράφησης, δεν ισχύει το ίδιο για τους αισθητήρες βηματισμού ή ισχύος, τους οποίους τα περισσότερα μοντέλα εισαγωγικού επιπέδου δεν μπορούν να υποστηρίξουν.
Βασικές πληροφορίες
Αφήνοντας κατά μέρος τις βασικές πληροφορίες (ώρα, ημερολόγιο κ.λπ.) που προσφέρουν όλα τα ρολόγια GPS, κάθε μοντέλο περιλαμβάνει δεδομένα ταχύτητας, απόστασης και υψομέτρου που συλλέγονται με τη χρήση του σήματος GPS.
Όλα τα ρολόγια GPS περιλαμβάνουν πλέον και έναν ανιχνευτή καθημερινής δραστηριότητας, ο οποίος παρέχει πληροφορίες σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιήθηκαν, τις θερμίδες που κάηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο ανάκαμψης κ.λπ. Όλες αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες για την παρακολούθηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης και τον καθορισμό στόχων σύμφωνα με το τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Αθλητικά προφίλ
Καθώς τα ρολόγια GPS είναι σχεδιασμένα για χρήση σε πολλά αθλήματα, προσφέρουν φυσικά διαφορετικά αθλητικά προφίλ, τα οποία γίνονται όλο και πιο περιεκτικά όσο ανεβαίνετε στη σειρά. Τα περισσότερα ρολόγια προσφέρουν γενικά τα τρία κύρια αθλήματα της ποδηλασίας, του τρεξίματος και της κολύμβησης. Ορισμένα κορυφαία ρολόγια σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε εξαιρετικά ειδικά προφίλ με εξατομικευμένα δεδομένα για κάθε άθλημα (ποδηλασία, ορεινή ποδηλασία, κουπί, προπόνηση με βάρη κ.λπ.).
Όταν χρησιμοποιείται με ειδικούς αισθητήρες, ένα ρολόι GPS μπορεί να παρέχει στους ποδηλάτες πληροφορίες σχετικά με το ρυθμό και την ισχύ του πεντάλ τους. Για την κολύμβηση και το τρέξιμο, τα κορυφαία ρολόγια GPS μπορούν να μετρήσουν μετρήσεις που αφορούν ειδικά αυτά τα αθλήματα, όπως η συχνότητα κίνησης (κολύμβηση), ο χρόνος επαφής με το έδαφος και η κατακόρυφη ταλάντωση (τρέξιμο).
Συμβατότητα ANT+ και Bluetooth
Δεν είναι όλα τα ρολόγια GPS ίδια όσον αφορά τη συμβατότητα με αξεσουάρ τρίτων και τη μεταφορά δεδομένων. Ορισμένα δέχονται μόνο σύνδεση Bluetooth και USB, ενώ άλλα μπορούν να συνδεθούν μέσω Bluetooth, ANT+ και WiFi. Αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο όταν πρόκειται να βρείτε ένα ρολόι GPS που να είναι συμβατό με τα αξεσουάρ προπόνησης που ήδη διαθέτετε (ζώνη καρδιογράφησης, διάφοροι αισθητήρες).
Χάρη στο καλώδιο USB ή τη σύνδεση WiFi, τα ρολόγια GPS μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη λήψη όλων των δεδομένων που καταγράφονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο smartphone/υπολογιστή σας, ώστε να μπορείτε να τα αναλύσετε χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης της απόδοσης, είτε επώνυμες (Polar Flow, Garmin Connect...) είτε εξαιρετικά δημοφιλείς, όπως το Strava ή το Training Peaks.
Πλοήγηση
Προφανώς, δεν θα πρέπει να περιμένετε ότι τα ρολόγια GPS θα μπορούν να καθοδηγήσουν τους ποδηλάτες με τον ίδιο τρόπο όπως ένα GPS αυτοκινήτου ή ακόμη και ένας ποδηλατικός υπολογιστής GPS. Τα μοντέλα που μπορούν να λαμβάνουν χάρτη φόντου δεν είναι πολύ συνηθισμένα και είναι πολύ ακριβά.
Τις περισσότερες φορές, η λειτουργία πλοήγησης ενός ρολογιού GPS περιορίζεται στο να μπορεί να ακολουθήσει μια προηγουμένως καταγεγραμμένη διαδρομή, η οποία είναι ήδη πολύ χρήσιμη για την ποδηλασία και την ορεινή ποδηλασία, για να αποφύγετε τον κίνδυνο να χαθείτε και για να ελέγξετε την πρόοδό σας σε μια γνωστή διαδρομή! Συχνά διατίθεται επίσης μια λειτουργία επιστροφής στην αφετηρία, με πληροφορίες σχετικά με την απόσταση που απομένει να διανυθεί.
ΠΟΙΟ ΡΟΛΌΙ GPS ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΚΑΤΆΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΜΈΝΑ;
Όσο πιο προηγμένο είναι ένα ρολόι, τόσο πιο πολύπλοκο μπορεί να είναι στη χρήση του, δεδομένου του αριθμού των λειτουργιών και των ρυθμίσεων που προσφέρει. Σκεφτείτε λοιπόν προσεκτικά τις λειτουργίες που πραγματικά χρειάζεστε, αυτές που θα χρησιμοποιείτε πιο συχνά, και επιλέξτε το ρολόι GPS σας ανάλογα. Η εργονομία του ρολογιού είναι επίσης πολύ σημαντική όσον αφορά την ευκολία χρήσης και χειρισμού. Ορισμένα μοντέλα διαθέτουν έγχρωμη ή/και οθόνη αφής, προσφέροντας καλύτερη εμπειρία χρήσης.
Οι τριαθλητές και οι κολυμβητές θα πρέπει προφανώς να προτιμούν τα αδιάβροχα μοντέλα! Τέλος, αν συνηθίζετε να κάνετε μεγάλα ταξίδια, θυμηθείτε να ελέγξετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και τη χωρητικότητα της μνήμης του ρολογιού. Η λειτουργία GPS είναι ιδιαίτερα απαιτητική σε μνήμη και ενέργεια και τα ρολόγια GPS αδειάζουν πολύ πιο γρήγορα από τα συμβατικά ρολόγια.
Découvrez tous nos conseils & Tutoriels
